Perguntas de autoconhecimento: 40 para refletir

Uma boa pergunta faz mais por ti do que dez respostas rápidas. É por isso que quase todas as formas sérias de autoconhecimento, da terapia ao coaching, funcionam à base de perguntas, e não de conselhos. A pergunta certa obriga-te a parar, a olhar, e a dizer em voz alta algo que talvez andasses a evitar.

Reunimos 40 perguntas de autoconhecimento, organizadas por tema. Não são um teste com resultado no fim. São pontos de partida para pensares, escreveres ou conversares, e a única forma de as usares mal é responder depressa, no automático, só para passar à seguinte.

Como usar estas perguntas

Algumas ideias simples que fazem toda a diferença no proveito que tiras delas:

• Escolhe poucas de cada vez. Três perguntas bem respondidas valem mais do que quarenta despachadas. Deixa cada uma respirar.
• Escreve as respostas. Pôr por escrito dá-te distância e mostra padrões que, só de pensamento, escorregam. Um caderno chega.
• Prefere o "o quê" ao "porquê". A investigação sobre autoconhecimento mostra que perguntar "o que sinto" e "o que faço com isto" leva mais longe do que "porque sou assim", que tende a puxar para a ruminação. Guarda isso enquanto respondes.
• Volta a elas com o tempo. As mesmas perguntas dão respostas diferentes em fases diferentes da tua vida. Isso é sinal de crescimento.

Se quiseres o enquadramento por trás disto, escrevemos um guia sobre o que é o autoconhecimento e como se desenvolve.

Valores e identidade

1. O que é inegociável para ti, mesmo que te custe?
2. Se ninguém soubesse, e não houvesse aplauso nem crítica, o que continuarias a fazer?
3. Quando é que te sentes mais tu próprio?
4. De que é que te orgulhas e raramente dizes a alguém?
5. Que valor defendes em palavras mas contrariais nas escolhas do dia a dia?
6. Que parte de ti mudou mais nos últimos cinco anos?
7. O que é que os outros veem em ti que tu tens dificuldade em reconhecer?

Emoções e padrões

1. Que emoção te custa mais sentir, e o que costumas fazer para a evitar?
2. O que te tira do sério mais depressa do que devia?
3. Como reages quando algo corre mesmo mal, no primeiro impulso?
4. Qual é a história que costumas contar a ti próprio quando falhas?
5. O que te acalma de verdade, e com que frequência o fazes?
6. Onde no teu corpo sentes a ansiedade, e o que ela costuma estar a avisar?
7. Que padrão teu já reconheceste mas ainda não mudaste?

Relações

1. Que tipo de pessoa te faz sentir mais à vontade para seres tu?
2. O que pedes numa relação mas tens dificuldade em dar?
3. Como é que os outros sabem que estás magoado, se é que sabem?
4. Que limite tens dificuldade em pôr, e a quem?
5. De quem tens saudades de uma versão que já não existe?
6. O que aprendeste sobre amor com a forma como foste amado em criança?
7. Que conversa estás a adiar, e o que te trava?

Escolhas e passado

1. Que decisão tua mudou o rumo da tua vida, e voltarias a tomá-la?
2. Do que te arrependes menos do que esperavas?
3. Que porta fechaste que ainda hoje pensas se devias ter fechado?
4. Que conselho davas há dez anos que hoje já não subscreves?
5. O que fazes hoje só porque sempre foi assim?
6. Que fracasso te ensinou mais do que qualquer êxito?
7. A quem precisas de perdoar, incluindo a ti?

Futuro e propósito

1. Como seria um dia teu verdadeiramente bem passado, do início ao fim?
2. Se tivesses um ano garantido sem falhar, o que tentarias?
3. O que queres que digam de ti as pessoas que te conhecem bem?
4. Que sonho puseste de lado por medo, e não por vontade?
5. O que precisas de largar para caber aquilo que dizes querer?
6. Daqui a cinco anos, do que terás pena de não ter começado hoje?
7. O que é, para ti, uma vida bem vivida?

As mais difíceis

1. Em que é que costumas mentir a ti próprio?
2. Que verdade sobre a tua vida sabes mas ages como se não soubesses?
3. O que farias diferente se não te importasses com a opinião de ninguém?
4. Quem serias sem o papel que os outros esperam que representes?
5. Se esta fosse a única pergunta que respondesses hoje, qual gostavas que fosse, e qual é a tua resposta?

O que fazer com o que descobres

Responder é metade do trabalho. A outra metade é reparar no que se repete. Se várias respostas apontam para o mesmo medo, o mesmo limite por pôr ou o mesmo valor por honrar, encontraste algo que merece atenção, e não mais uma pergunta.

As emoções que estas perguntas mexem também se percebem melhor com algum enquadramento, e é disso que trata o nosso artigo sobre inteligência emocional. E se quiseres cruzar esta reflexão com outras camadas de leitura sobre ti, é o que a categoria mental da Agapone foi feita para fazer.

Para levar contigo

As melhores perguntas de autoconhecimento não têm resposta certa, têm resposta tua. Não as respondas todas de uma vez nem à pressa. Escolhe as que te incomodam um bocadinho, que costumam ser as que mais tens a ganhar, e dá-lhes o tempo que merecem.

Perguntas frequentes

Quais são as melhores perguntas de autoconhecimento?

As melhores são as que te obrigam a parar em vez de responder no automático. Nesta lista, as secções de valores, emoções, relações, escolhas e futuro cobrem o essencial, e as mais difíceis costumam ser as que mais rendem. Uma boa pergunta reconhece-se por te incomodar um bocadinho antes de lhe responderes.

Quantas perguntas devo responder de cada vez?

Três, no máximo. Três perguntas bem respondidas valem mais do que quarenta despachadas, porque o trabalho está em reparar no que a resposta te mostra, muito mais do que em produzi-la.

É melhor perguntar "o quê" ou "porquê"?

"O quê". A investigação sobre autoconhecimento mostra que perguntar "o que sinto" e "o que faço com isto" leva mais longe do que "porque sou assim", que tende a puxar para a ruminação sem sair do sítio.

Devo escrever as respostas ou basta pensar nelas?

Escreve. Pôr por escrito dá-te distância e mostra padrões que, só de pensamento, escorregam. Um caderno chega, e voltar às mesmas perguntas meses depois mostra-te o que mudou.

Conhecer-te começa por perguntas como estas, e ganha profundidade quando as cruzas com um retrato mais completo de quem és. É isso que a Agapone te ajuda a construir.